本書以淺顯易懂的方式介紹多巴胺、血清素、催產素、皮質醇等神經化學物質如何影響情緒、行為與人際關係。閱讀後才發現，許多以為是意志力不足或性格使然的反應，其實都與大腦運作有關。理解這些激素，不是為了替自己找藉口，而是學會調整生活習慣與思考方式，讓自己重新成為人生的主人。

作者以99篇短文，帶領讀者反思對過去、未來、慾望、結果與人際的執著。透過日常生活的覺察，重新尋回內在平靜與行動的力量。