前言

書寫筆記大概超過二十年了，我算是一個熱愛書寫與記錄的人，每天大約會花上半個小時到一個小時，一開始是以悠閒的圖文記錄為主，隨著出了社會、生了孩子，開始有了越來越多的腳色，近三年紀錄方式也轉變為子彈筆記。

作者的筆記歷程由小學三年級開始，一路慢慢摸索，最後終於找到屬於自己的筆記方式，一開始是為了極簡生活而開始記錄上傳，在記錄的過程找到了自己的夢想-穿著搭配及繪畫，接下來更是出了極簡、衣物時尚及筆記的圖文書籍。

同樣的書寫記錄，而作者卻能將極大化筆記的價值，我們可以從書中一窺作者的做法，嘗試及調整，找到屬於自己的筆記方法。

閱讀心得

記錄生活VS規畫生活

近年來流行的子彈筆記就是屬於規畫生活，預先規劃好今天的任務，並紀錄任務的完成狀態及後續處理方式，比較理性的紀錄，而記錄生活書寫的目的比較像是記錄自己的想法及愛好，為了保留當下心情的書寫，屬於比較感性的紀錄。

作者因為想要斷捨離而開始記錄每天丟掉的物品，在幾次的書寫中發現自己對於穿著的困擾並且希望畫畫技巧提升。由於筆記本的內容主要在記錄’在這三件事情，優點是在倦怠時回顧可以看見自己進步的軌跡或累積的成果；但缺點是很容易淪為僵化的紀錄，所以作者在同樣的主題上設計了多種題材。

在斷捨離方面，有幾個常出現的題材：記錄隨身包包的內容物，判斷是否有多餘的物品；寫出想買的東西，判斷是否有需要購買等。

除了衣物的搭配，作者也會列出所有鞋子或襪子的狀態診斷，考慮有哪些該進行淘汰或更換。在考慮購買新衣物時，也會在筆記中先評估是否已有類似款或如何搭配。

重點在保留當下的心情及探索自己

作者使用的筆記本是一日一頁的HOBO，每日書寫一個主題，內容主要由標題、文字描述及圖畫所構成。我習慣是先訂好標題，再繪圖及美編，最後用文字填滿頁面的空白，寫完之後總覺得有些缺乏美感也不吸引人。

而作者書寫順序是：文章→畫圖→標題，在寫之前就先評估好文章的字數，然後決定圖畫大小，並且注意留白的空間，避免畫面看起來擁擠。寫完文章後，朗讀或默念文章內容，找出最有感覺的句子並修改成為標題。

除此之外，在特殊日期或者沒有靈感時，作者會嘗試挖掘自己的內心，像是在月初書寫月目標及月底反思回顧。定期安排幾個題材來重新審視自己，例如個人偏好、腦內解剖圖、100清單、許願籤、紓壓清單，這些題材都是希望利用書寫來了解自己內心的聲音，找到自己真正想做的事情。

開始書寫筆記後，可能會遇到挫折…….

困難一：持續書寫

書寫日誌最首要的困難就是難以持之以恆，成長與改變通常是一條緩慢上升的曲線，需要持續一段時間才能看出變化。

無法持續記錄的原因有兩個：第一，不知道要寫什麼/沒有靈感。可以先簡單紀錄(今日飲食、體重、喝水量、划手機的時間及觀看內容)，慢慢找到你想改善的問題；也可以紀錄心動的事物(擬定旅行計畫、影集/電影的心得、想買的東西、喜歡的事物)，找出自己的愛好。

第二，沒有時間。沒有時間很可能是個藉口，或許真正的理由是你缺少動機。行動往往可以帶來動機，這時候就打開筆記本寫一行字，或者翻到前面看看內容，或許你會突然想起書寫的初衷。

困難二：定期回顧

這方面作者提供了幾個意見：第一，比起文字，圖片更能讓人回想起當下的場景，而圖片也比文字更容易閱讀；第二，書寫時盡可能的帶點幽默感或者多使用正面詞語，回顧就像是與過去的自己對話，如果對方話語中帶有幽默感，交流起來更有樂趣。

定期回顧對我來說還是有很大的挑戰，我喜歡書寫卻不愛回顧，因為在回顧時內心總會對過去的自己進行一頓批判，覺得當初應該如何如何，導致在回顧時總不太愉快，但任何形式的紀錄都是為了後續的回顧與檢討，目前從去年九月開始嘗試在周末及月底設定回顧任務，參考了《一本書終結你的拖延症》設定了回顧的格式，目前還在努力養成回顧習慣。

後記

內容有許多精美的全彩圖片，閱讀起來輕鬆愉快，但執行起來難度很高的筆記書。作者列出的日誌範本幾乎都以標題、內容及圖畫所構成，光字體大小的設計，使用的繪畫媒材，空間的留白，整體的編排構成，每一樣都是門學問。能達到兼具美感的筆記實屬不易，但一般讀者還是可以從書中找到一些靈感，修改成適合自己的模組，沒有最好的筆記方式，只有最適合自己的方式。

在早期的圖文紀錄書寫過程中，為了能寫出一件事情的前因後果，總是會不停詢問自己，為什麼會因為這件事而生氣呢?為這麼喜歡這件餐廳呢?會什麼會覺得失望呢?這時候書寫對我來說是種療癒及更認識自己的過程，往往書寫及畫圖完大概會花上半小時以上。

近期使用的子彈筆記優點是高效率及可以兼顧多重腳色的任務，有系統的規劃每一天的行程，大事及小事都化身為一行文字，重點在於是否完成及後續安排，鮮少關注當下心情及感受。

如果說子彈筆記可以幫助我們綜觀全局，由遠處的目標往下安排每一天，那圖文記錄則是留意身旁細節，感受內心的變化並調整自己的目標。

這本書我想推薦給…….

• 喜歡和自己內心對話，熱愛書寫、紀錄及回顧
• 具有繪畫基礎，或者想訓練自己提升繪畫/美感能力
• 想要提升自己對生活感受的敏銳度
• 在筆記紀錄方面陷入瓶頸或倦怠期

附錄-持之以恆的幾個小秘訣

• 固定時間及地點書寫：將筆記放在明顯的地方，固定在睡前或睡醒時書寫。新手建議一天設定最多10分鐘就好，先讓任務的困難度降低。
• 沒有想法時就簡單紀錄：今日飲食、體重、喝水量、划手機時間及內容、手邊的物品
• 心動事物紀錄：遊記/擬定下次旅行規劃、閱讀/影集/電影心得、想買的東西、喜歡的事物、好吃的餐點。
• 今日寫完，不要補寫，也不要寫太多。如果真的沒有時間或靈感就寫下大標題即可，靈感太多也不要寫太滿，留到明天寫。
• 避免空白太久，設定幾個題材及對應日期：在月初寫「月目標」、月底寫「月回顧」、周末寫「旅行計畫/遊記」、紀念日或生日寫「心動感想」等。