我時常忙碌了一天，代辦清單化掉了近十條的事項，但卻留下棘手或重要的事情，然後謄寫到明天的清單上，告訴自己，明天一定要優先處理這些事，然後隔天又重複了今天的行為。看似充滿生產力的一天卻覺得很空虛，然後用〝今天很累〞來安慰自己，合理化自己吃些垃圾食品、不做家事、在床上滑了兩個小時的手機的行為。
閱讀完這本書後，驚覺自己總是忙碌的回應別人，並沒有花費時間在自己想要做的事情上，日子久了就會感到空虛及被掏空。
★為了解決這個問題，作者建議我們每天都要「生時間」在自己人生中的「精華」事項，並列出了公式：精華→雷射(提振活力)→反省
1.時間寶貴，首要之務就是選擇好自己的「精華」。
所謂的「精華」任務可以是最急切的事，完成了會使你放下心頭上的重擔；也可以是讓你開心的事，像是和朋友小酌或煮一頓晚餐，找到自己人生的小確幸；更可以是夢想中的事，圓滿自己的人生。
作者建議盡量在前一天晚上或者是當天早上先決定好當天的「精華」任務，這事項內容盡可能在1~1.5小時內可完成的份量，如果你的「精華」任務很龐大，也請先分割成許多的小部分，然後在每一日慢慢完成。
現階段所設立的「精華」任務並非固定的，或許過一段時間後有了新的「精華」任務。這些「精華」就像台階，有時上升有時下降。唯有當你越習慣替自己決定「精華」時，你才會越知道自己想要什麼。
2.接下來的就是如何「生時間」，分成「雷射」及「提振活力」兩部分。
「雷射」，意思你必須聚焦在重要的事情上，避免分心，我們可以藉著改變一些預設行為來阻擋分心。
舉例來說，我時常拿起手機要確認時間(預設值)，但看完時間後順道花了15分鐘把FB和IG的通知都閱讀完畢，這還沒包含發文及回復訊息的時間。
其實只要戴上手表及關掉FB及IG的通知(改變預設值)就可以大幅減少時間黑洞。
在高度專注的「雷射」中，會消耗大量活力，「提振活力」可避免大腦直覺式地回應分心事物和別人的需求。像是利用運動、喝咖啡、在公園散步都可以有效提振活力。
兩位作者提供許多生時間的「小」策略(真的很小，可能15分鐘就能完成，像是決定什麼時間喝咖啡)，而且有超過八十種的策略。讀者一定都能從中找到幾種適合自己的方法，實施後可立即得到回饋，藉由不同的嘗試及修改，直到你找到屬於你的「生時間」策略。
3.最後，在一天結束時「反省」，今天採取了哪些策略，有哪幾個覺得很有幫助，明天就可以繼續使用；覺得沒有幫助的策略，明天是否調整或採取其他策略。慢慢嘗試的過程中，找到你的公式，並能在不同的情況下，採取不同的策略。
★這本書我覺得有兩個特別印象深刻的地方：
- 做最小的改變即可，一個改變會帶來更多的改變。我明明對於近期的窮忙很不滿意，卻一直重複相同的生活模式，期待會出現不一樣的變化，這實在是一件很矛盾的心態。另外，過分的期待大改變卻忽視伴隨而來的巨大阻礙，所以我很難慢跑一小時，但我可以選擇在回家時走樓梯上樓。
- 及早開始。作者認為今天就開始，不用做出妥善的計畫，在每次實施後反省修正，反正明天又是新的一天，可以重新規劃，慢慢地修正，慢慢地往自己想要的生活前進。
★很推薦給生活中時常掉入電子產品、社群網站或e-mail時間黑洞的人或對於生活不滿意卻又不知道該如何改變的人，看完之後，一定能使你做出小小的改變。
